Parastina fizîkî ya rojê bi karanîna astengên laşî ve girêdayî ye ku çerm ji tîrêjên tavê yên zirardar ên ultraviolet (UV) biparêze.Li vir çend rêbazên hevpar ên parastina rojê ya laşî hene:
Cil û berg: Lixwekirina kincên parastinê rêyek bi bandor e ku rê li ber tîrêjên UV bigire.Ji bo ku bêtir çermê veşêrin, qumaşên hişk ên bi reng tarî û bergên dirêj û pantolon hilbijêrin.Hin markayên cilan tewra cil û bergên bi parastina UV-ya çêkirî pêşkêş dikin.
Kûçik: Kûçikên fereh ên ku rû, guh û stûyê xwe siya dikin, parastina tavê ya hêja peyda dikin.Li kulpên bi perdeyek ku bi kêmî ve 3 înç fireh e bigerin da ku bi bandor van deveran ji tavê biparêzin.
Çavên rojê: Çavên xwe ji tîrêjên UV biparêzin, bi girtina berçavkên rojê yên ku %100 hem tîrêjên UVA û hem jî UVB asteng dikin.Li berçavkên tavê yên ku bi UV400 an 100% parastina UV-yê hatine nîşankirin bigerin.
Sîwan û Strukturên Siyê: Dema ku tîrêjên rojê herî xurt in, li binê sîwan, daran, an avahiyên din ên siyê bigerin, bi gelemperî di navbera 10-ê sibehê û 4-ê êvarê de Bikaranîna sîwanek li peravê an di dema çalakiyên li derve de dikare parastina girîng a rojê peyda bike.
Swimwear-tav-parastî: Swimwear ku bi qumaşên UV-parastî têne çêkirin li sûkê hene.Ev cil bi taybetî hatine sêwirandin ku di dema avjeniyê de parastinê peyda bikin û dema xwe di nav avê de derbas bikin.
Sunscreen: Digel ku tavê ne astengek laşî ye, ew hîn jî beşek bingehîn a parastina rojê ye.Sunscreenek berfireh a bi SPF (Faktora Parastina Rojê) ya ku hem tîrêjên UVA û hem jî UVB asteng dike bikar bînin.Wê bi comerdî li hemî deverên vekirî yên çerm bicîh bikin û her du saetan an jî bêtir caran heke avjenî bikin an jî ter bikin, ji nû ve bikin.
Sleeves and Gloves Sun: Dest û destmalên tavê cil û bergên taybetî yên sêwirandî ne ku dest û destan vedişêrin, parastina tavê ya zêde peyda dikin.Ew bi taybetî ji bo çalakiyên li derve yên wekî golf, tenîs, an bisiklêtan bikêr in.
Girîng e ku were zanîn ku rêbazên parastina rojê yên laşî dikarin bi tenê an bi hevûdu re bêne bikar anîn.Di heman demê de, ji bîr mekin ku hûn pratîkên din ên ewlekariya tavê bişopînin, mîna lêgerîna siyê, hîdratê bimînin, û di demjimêrên lûtkeyê de hişyarbûna tundiya UV.
Dema şandinê: Gulan-29-2023